Is springmielies gesond of ongesond?
Mielies is 'n volgraan en as sodanig hoog in vesel;volgraan is gekoppel aan 'n laer risiko van hartsiektes, diabetes en sommige kankers.Die meeste van ons eet nie genoeg vesel nie, wat belangrik is om spysverteringstelsel gesondheid te ondersteun en om die tempo van vertering en absorpsie te help vertraag.
Springmielies is ook 'n goeie bron van polifenole, wat plantverbindings is met beskermende, antioksidante eienskappe wat gekoppel is aan beter bloedsirkulasie en spysverteringstelsel gesondheid, sowel as 'n potensieel laer risiko van sekere kankers.
Met 'n lae-energie-digtheid is springmielies 'n lae-kalorie-happie, en omdat dit hoog in vesel is, is dit ook vullend en dus nuttig om in 'n gewigsbestuurdieet in te sluit.
As dit alles in ag geneem word wanneer dit met die lug gepop en bedien word, hetsy eenvoudig, of gegeur met kruie of speserye soos kaneel of paprika, is springmielies 'n gesonde snack.Sodra jy springmielies in olie of botter begin kook en bestanddele, soos suiker, byvoeg, kan dit egter vinnig 'n ongesonde keuse maak.Byvoorbeeld, 'n 30g-sak mikrogolfbare botter-springmielies verskaf meer as 10% van jou aanbevole soutinname, en verhoog jou daaglikse versadigde vetinhoud.
Wat is 'n gesonde porsiegrootte springmielies?
'n Gesonde porsiegrootte springmielies is ongeveer 25-30g.Terwyl gewone springmielies as 'n lae-kalorie snack geniet kan word, is porsiegrootte die sleutel om kalorieë in toom te hou.Gegeurde variëteite word die beste geniet as 'n af en toe lekkerny eerder as as deel van 'n gereelde gebalanseerde dieet.
Is springmielies veilig vir almal?
Springmielies is glutenvry, so 'n geskikte keuse vir diegene met coeliakie of nie-coeliakie glutenintoleransie, kyk egter altyd die etiket op enige voorafgemaakte of voorafgegeurde springmielies.
Allergie vir mielies bestaan wel, hoewel dit minder algemeen is in vergelyking met ander kosse.
Springmielies het die afgelope paar jaar gewild geword as 'n lae-kalorie kos, maar wanneer jy voorafgemaakte springmielies koop, gaan die etiket na om te sien watter 'ekstras' bygevoeg is.
Postyd: 20-20-2022